“Parece que ele não me ouve mais.”
“Tudo o que eu falo, ela entende errado.”
“Discutimos por qualquer coisa.”

Problemas de comunicação são uma das principais causas de desgaste nos relacionamentos afetivos, especialmente no casamento. E o mais alarmante: eles tendem a se intensificar com o tempo quando não são reconhecidos e cuidados.

O que mostram os dados?

Pesquisas apontam que 65% dos divórcios estão diretamente relacionados a falhas de comunicação. Segundo um estudo publicado no Journal of Family Psychology, casais que mantêm hábitos de comunicação disfuncionais, como interrupções constantes, sarcasmo, críticas e silêncio punitivo, apresentam níveis significativamente mais altos de estresse, insatisfação e isolamento emocional.

Além disso, uma pesquisa da American Psychological Association revelou que casais que não conseguem expressar adequadamente suas necessidades emocionais apresentam mais sintomas de ansiedade e depressão.

Quais são os prejuízos?

Quando a comunicação falha, não se trata apenas de mal-entendidos, a conexão emocional enfraquece. Com o tempo, os parceiros passam a se sentir invisíveis, não ouvidos, desvalorizados.

Entre os principais impactos estão:

• Aumento das discussões recorrentes e desgastantes
• Sensação de solidão, mesmo estando acompanhado
• Queda na intimidade emocional e física
• Dificuldade de resolver problemas do dia a dia
• Acúmulo de mágoas não ditas, que explodem em momentos inesperados

Por que é tão difícil se comunicar?

Muitos casais acreditam que “se amam, então deveriam se entender”, mas a realidade é que comunicar bem é uma habilidade, e não um instinto automático.

Diversos fatores entram em jogo:

• Expectativas não ditas
• Formas diferentes de expressar sentimentos
• Histórico familiar e traumas emocionais
• Falta de escuta ativa e empatia

Além disso, quando a comunicação vira um ciclo de defesa e ataque, cada conversa vira uma ameaça e não uma tentativa de reconexão.

Existe solução?

Sim, é possível reconstruir a ponte do diálogo, mas isso exige disposição, consciência e mudança de postura. A boa notícia é que a comunicação saudável pode ser aprendida e praticada.

Algumas atitudes simples fazem diferença:

• Parar de tentar vencer uma discussão e buscar compreender
• Substituir acusações por falas em primeira pessoa (“Eu me senti…”)
• Evitar generalizações como “você sempre” ou “você nunca”
• Criar momentos para conversas sem distrações ou julgamentos

Essas são pequenas mudanças com grande impacto emocional.

O papel da psicoterapia

Quando os conflitos parecem um labirinto sem saída, a psicoterapia pode ajudar cada parceiro a compreender seus próprios padrões de reação, medos, crenças e bloqueios internos. Muitas vezes, o problema não está no “o que se fala”, mas no que se carrega emocionalmente antes de falar.

A psicoterapia não serve apenas para “consertar o relacionamento”, mas para fortalecer a capacidade individual de escutar, se expressar e lidar com frustrações: habilidades fundamentais para um vínculo saudável.

Em resumo

Se a comunicação no seu casamento tem sido marcada por brigas, silêncio ou ressentimento, saiba que esse não precisa ser o fim da história. O amor pode continuar existindo, mas sem diálogo, ele fica sufocado.

Buscar ajuda é um ato de coragem de quem ainda quer se fazer entender, e também deseja ouvir. A psicoterapia é uma aliada poderosa nesse caminho de reconexão com o outro, e principalmente, consigo mesmo.


João Pedro Ribeiro de Paula
Psicólogo Clínico CRP 06/142636
Contato: 16.9.8265-0911