Traumas passados podem ser feridas emocionais profundas que afetam significativamente a vida de uma pessoa. Esses traumas podem vir de várias experiências, como abusos, acidentes, perdas ou situações difíceis que nos marcaram intensamente. A boa notícia é que, com o tempo e o apoio certo, é possível superar essas feridas e encontrar um caminho de cura. A psicoterapia tem um papel essencial nesse processo.

O que é trauma psicológico?

O trauma psicológico acontece quando passamos por eventos que ultrapassam nossa capacidade de enfrentamento emocional. Essas experiências podem gerar uma série de sintomas, como:

• Ansiedade intensa;
• Flashbacks (reviver mentalmente o evento traumático);
• Pesadelos;
• Medo constante;
• Isolamento social.

De acordo com a American Psychological Association (APA), o trauma psicológico pode impactar negativamente o funcionamento diário, relacionamentos e até a saúde física da pessoa.

Como a Psicoterapia ajuda na superação de traumas

A psicoterapia é um recurso poderoso para ajudar pessoas a lidar com os traumas. Com o auxílio de um psicólogo, o indivíduo pode explorar suas emoções em um ambiente seguro e acolhedor, processando o que aconteceu e aprendendo maneiras mais saudáveis de enfrentar suas memórias dolorosas. Veja como a psicoterapia pode auxiliar:

1. Entender as emoções

Muitas vezes, quem sofreu traumas reprime suas emoções, o que pode prolongar o sofrimento. Na psicoterapia, o psicólogo ajuda o paciente a identificar e nomear suas emoções, proporcionando uma compreensão mais clara do que ele sente. Isso é um passo fundamental para começar a se libertar do peso emocional.

2. Reestruturar pensamentos disfuncionais

Traumas podem fazer com que a pessoa adote crenças distorcidas sobre si mesma e o mundo, como “Eu sou fraco(a)” ou “O mundo é perigoso”. A terapia é amplamente eficaz na reestruturação desses pensamentos negativos, ajudando o paciente a desenvolver uma visão mais realista e equilibrada da vida.

3. Exposição gradual ao trauma

Algumas abordagens terapêuticas utilizam técnicas de exposição para ajudar as pessoas a enfrentar memórias traumáticas de maneira controlada e segura. A terapia de exposição é uma prática comum e permite que o paciente comece a encarar o trauma sem ser dominado por ele, aos poucos diminuindo o impacto emocional das lembranças.

4. Técnicas de relaxamento e mindfulness

Traumas podem deixar o corpo e a mente em um estado de alerta constante. Técnicas de relaxamento, como a respiração diafragmática, e o mindfulness (atenção plena) ajudam a reduzir a ativação do sistema nervoso e promovem uma sensação de calma e segurança.

5. Ressignificação do trauma

Durante a terapia, o paciente é encorajado a dar um novo significado ao trauma. Em vez de ver a experiência apenas como algo que o fez sofrer, ele pode aprender a enxergar sua resiliência e os aprendizados que surgiram do processo. A ressignificação é uma forma de “fechar o ciclo” do trauma e permitir que a pessoa siga em frente.

Evidências científicas sobre a eficácia da psicoterapia em traumas

Diversos estudos apontam a eficácia da psicoterapia no tratamento de traumas. Um de meta-análise realizado por Bisson et al. (2013) mostrou que pacientes tratados com psicoterapia apresentaram uma redução significativa nos sintomas de trauma em comparação com aqueles que não buscaram tratamento.

Além disso, a World Health Organization (WHO) recomenda a psicoterapia como uma das principais intervenções para pessoas que sofrem de traumas psicológicos.

A importância de procurar ajuda

Superar um trauma não é um processo rápido, e cada pessoa tem seu próprio tempo e maneira de lidar com as experiências dolorosas. No entanto, é fundamental entender que o trauma não precisa definir quem somos para sempre. A psicoterapia oferece um caminho de cura, apoio e acolhimento, ajudando a pessoa a retomar o controle sobre sua vida e a construir um futuro com mais tranquilidade e bem-estar.

Se você ou alguém que você conhece está lidando com os efeitos de traumas passados, considere procurar a ajuda de um psicólogo. O processo terapêutico pode ser transformador e permitir que você supere suas dificuldades com mais força e resiliência.

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Referências:

• Bisson, J. I., Roberts, N. P., Andrew, M., Cooper, R., & Lewis, C. (2013). Psychological therapies for chronic post-traumatic stress disorder (PTSD) in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, (12).
• Foa, E. B., Keane, T. M., Friedman, M. J., & Cohen, J. A. (2009). Effective Treatments for PTSD: Practice Guidelines from the International Society for Traumatic Stress Studies. Guilford Press.
• National Center for PTSD. (2020). Treatment of PTSD: Psychotherapy and Medications.

João Pedro Ribeiro de Paula
Psicólogo Clínico CRP 06/142636
Contato: 16.9.8265-0911