Como Manejar Pensamentos Intrusivos de Forma Saudável
Os pensamentos intrusivos são experiências mentais involuntárias e indesejadas que podem surgir repentinamente, causando desconforto e ansiedade. Eles podem estar relacionados a medos irracionais, autocrítica severa ou memórias traumáticas. Embora sejam comuns, quando frequentes ou angustiantes, podem afetar significativamente o bem-estar emocional. O que são pensamentos intrusivos? Os pensamentos intrusivos podem ser caracterizados por conteúdos negativos, repetitivos e perturbadores. Estudos indicam que a maioria das pessoas os experimenta em algum momento, mas aqueles que sofrem de transtornos de ansiedade, depressão ou transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) podem vivenciá-los com maior intensidade (Abramowitz et al., 2009). Muitos desses pensamentos estão relacionados a dúvidas, inseguranças ou cenários catastróficos. Um exemplo comum é um indivíduo que, ao segurar uma faca, tem um pensamento repentino como “E se eu machucar alguém?”, mesmo sem qualquer intenção de fazer isso. Esse tipo de pensamento pode gerar culpa ou medo infundado. Como manejar pensamentos intrusivos de forma saudável Conclusão Pensamentos intrusivos fazem parte da experiência humana, mas quando se tornam frequentes e perturbadores, é essencial buscar maneiras saudáveis de manejá-los. Estratégias como aceitação, mindfulness, distanciamento cognitivo e suporte profissional podem auxiliar na redução do impacto desses pensamentos, promovendo maior qualidade de vida e bem-estar emocional.Imagem: revistagalileu João Pedro Ribeiro de PaulaPsicólogo Clínico CRP 06/142636Contato: 16.9.82650911